Нервно-мышечная релаксация — техника психической саморегуляции, связанная с попеременным расслаблением различных мышечных групп. Мышечное расслабление (релаксация) сопровождается психическими образами покоя и благополучия, вызываемыми суггестивными (внушающими) воздействиями, снятием нервного напряжения. Комплекс упражнений нервно-мышечной релаксации впервые был разработан американским нейрофизиологом Э. Джекобсоном (1912), установившим зависимость между эмоциональным и мышечным напряжением. Нервно-мышечная релаксация используется для обучения навыкам психической саморегуляции.
Источники и литература
- Еникеев М.И. Психологический энциклопедический словарь. М., 2010.